2 de septiembre de 2011

Semana 1 del Plan

Esta siendo una semana dura. He empezado mi plan de preparación de la Media de Valencia y la cosa va poco a poco, intentando engañar a mi cuerpo para que se vaya preparando para lo que le viene. De momento esto es lo que le ha tocado:

- Domingo: carrera en Santa Pola. 6,5 km a ritmo de 3:15'/km
- Lunes: 3x3000 rec 5' en 10:30, aunque salieron todas 20 segundos más rápidas...
- Martes: 15 km a 3:55
- Miércoles: tocaban 2x5x800 a 2:30 rec 1:30, pero no pude acabarlas por el cansancio acumulado, aunque el ritmo sí lo podía aguantar.
-Jueves: 16 km a 4:10, aunque salió a 4:04.
- Viernes: visita obligada al fisio para que intente luchar con mi creciente dolor de espalda. Me preocupa porque no termina de irse y eso que me cuido y hago estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. Pero nada, no mejora...esperemos que vaya solucionándose poco a poco.

Sábado y domingo ya veremos cómo los enfoco. El domingo intentaré hacer un rodaje en compañía y mañana, pues intentaré rodar algo medianamente decente y hacer cambios de ritmo.